Maand oktober uitdaging

30 dagen Buikspier challenge
DAG 1 15 pilates rol 5 crunches 5 zijwaartse hoover 10 sec plank	DAG2 20 pilates roll 8 crunches 8 zijwaartse hoover 12 sec plank	DAG 3 25 pilates rol 10 crunches 10 zijwaartse hoover 15 sec plank	DAG 4 Rustdag	DAG 5 30 pilates rol 12 crunches 12 zijwaartse hoover 20 sec plank
DAG 6 35 pilates rol 15 crunches 15 zijwaartse hoover 25 sec plank	DAG 7 40 pilates rol 20 crunches 20 zijwaartse hoover 30 sec plank	DAG 8 Rustdag	DAG 9 45 pilates rol 30 crunches 30 zijwaartse hoover 38 sec plank	DAG 10 50 pilates rol 50 crunches 50 zijwaartse hoover 38 sec plank
DAG 11 55 pilates rol 65 crunches 33 zijwaartse hoover 42 sec plank	DAG 12 Rustdag	DAG 13 60 pilates roll 75 crunches 40 zijwaartse hoover 50 sec plank	DAG 14 65 pilates roll 85 crunches 42 zijwaartse hoover 55 sec plank	DAG 15 70 pilates roll 95 crunches 42 zijwaartse hoover 60 sec plank
DAG 16 Rustdag	DAG 17 75 pilates roll 100 crunches 42 zijwaartse hoover 65 sec plank	DAG 18 80 pilates roll 110 crunches 48 zijwaartse hoover 70 sec plank	DAG 19 85 pilates roll 120 crunches 50 zijwaartse hoover 75 sec plank	DAG 20 Rust
DAG 21 90 pilates roll 130 crunches 52 zijwaartse hoover 80 sec plank	DAG 22 95 pilates roll 140 crunches 55 zijwaartse hoover 85 sec plank	DAG 23 100 pilates roll 150 crunches 58zijwaartse hoover 90 sec plank	DAG 24 Rustdag	DAG 25 105 pilates roll 160 crunches 60 zijwaartse hoover 95 sec plank
DAG 26 110 pilates roll 170 crunches 60 zijwaartse hoover 100 sec plank	DAG 27 115 pilates roll 180 crunches 62 zijwaartse hoover 110 sec plank	DAG 28 Rustdag	DAG 29 120 pilates roll 190 crunches 62 zijwaartse hoover 115 sec plank	DAG 30 125 pilates roll 200 crunches 65 zijwaartse hoover 120 sec plank